Хипертония (високо кръвно налягане) е трайно повишение на артериалното налягане, което уврежда съдове и органи и повишава риска от инфаркт, инсулт, бъбречна болест и др. В България приблизително 45% от хората на възраст 30-79 г. имат хипертония (около 2.4 млн. души). От тях ~64% са диагностицирани, ~52% се лекуват, но само ~23% постигат контрол. Средният дневен прием на сол у нас е около 13 гр. (препоръката е ≤5 гр.).

Кои стойности се смятат за повишени?

По европейските (ESH/ESC) насоки диагнозата хипертония в кабинет се поставя при ≥140/90 mmHg. За домашно измерване прагът е ≥135/85 mmHg; при 24-ч. амбулаторно измерване - средно ≥130/80 mmHg, дневно ≥135/85, нощно ≥120/70. (САЩ използват по-ниска диагностична граница ≥130/80 mmHg - различие в дефинициите.)

Практическо правило (NHS): под 80 г. хипертония е ≥140/90 в кабинет или ≥135/85 у дома; над 80 г. - ≥150/90 (кабинет) или ≥145/85 (у дома).

Има ли симптоми?

Често няма никакви симптоми ("тих убиец"). Може да се появят нехарактерни оплаквания (сутрешно главоболие, виене на свят, шум в ушите), но диагнозата се поставя само с измерване. При внезапно силно влошаване с много високи стойности и симптоми (силно главоболие, гръдна болка, задух, неврологичен дефицит) потърсете спешна помощ.

Причини и рискови фактори:

В ~90-95% случаите хипертонията е "есенциална" - многопричинна (наследственост, възраст, висока солева консумация, наднормено тегло, ниска физическа активност, алкохол, тютюнопушене, стрес). По-рядко е вторична - вследствие на бъбречни и ендокринни заболявания, сънна апнея, стеснение на бъбречна артерия, някои лекарства (НСПВС, деконгестанти, контрацептиви).

Как да измерваме правилно у дома?

Седнете спокойно 5 мин, гръб и ръка опрени, маншет на нивото на сърцето, подходящ размер маншет, без кофеин/цигари/спорт 30 мин преди това. Правете по 2 измервания сутрин и вечер за 3-7 дни и усреднете.

Мерки за понижаване на кръвното - начин на живот и хранене

- Ограничете солта: цел ≤5 г/ден (≈2 г натрий). Доказано понижава АН. В България средният прием е ~13 г - тук имаме най-голям потенциал за ефект.
- DASH/средиземноморски тип хранене: много зеленчуци/плодове, бобови/ядки, пълнозърнести; повече риба и зехтин; по-рядко червено и преработено месо, сладки напитки.
- Алкохол: ограничете; европейските насоки препоръчват <14 "единици" седмично за мъже и <8 за жени и избягване на "запойно" пиене. (1 единица ≈ 125 мл вино или 250 мл бира.)
- Откажете тютюнопушенето, подобрете съня, управлявайте стреса (дишане, релаксация, йога).

Народни рецепти с билки:

Билките могат умерено да понижат кръвното, но не заменят назначените от лекар медикаменти. Възможни са взаимодействия - особено ако приемате антикоагуланти/антиагреганти, антихипертензивни, антидиабетни лекарства, имате бъбречно заболяване, сте бременни/кърмите - консултирайте се с лекар/фармацевт.

Чай от хибискус
1-2 ч.л. сух цвят на 250 мл гореща вода, запарка 10-15 мин. 2-3 чаши дневно.
Може да усилва ефекта на антихипертензивни; внимавайте при ниско налягане.

Чесън
Стандартизирани екстракти според указанията на производителя; като "народен“ вариант" - 1 скилидка суров чесън дневно с храна.

Лист от маслина
Варете 1-2 ч.л. сух лист в 250 мл. за 10 мин. Приемайте 1-2 пъти дневно или стандартизирани капсули по етикет.

Сок от червено цвекло
Приемайте по 250 мл. на ден.

Текстът е с информационна цел и не замества консултация с лекар. Ако вече приемате лекарства за кръвно, не ги спирайте без лекарско указание.

От къде да купим натурални продукти при високо кръвно?

Здравословни храни, билкови продукти и хранителни добавки при високо кръвно можете да намерите в "Здравница".

Можете да направите Вашата поръчка онлайн. "Здравница" доставя своите продукти до България, Европа, САЩ, Канада, Австралия, Израел и Тайланд.

Продукти при хипертония можете да закупите и на място в търговските обекти на "Здравница":

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Неофит Рилски 23, тел.: 02 483 73 42

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Одрин 74, тел.: 02 423 09 14