Семена, ядки и сушени плодове 

Сушените плодове от арония са мошен антиоксидант, подсилват паметта, действат благоприятно при хипертония, вирусни инфекции, запек, анемии и др.

Бадемите ни зареждат с минерални соли и микроелементи - калций, желязо, магнезий, селен, цинк, манган, мед.

Касисът е плод, който трябва да бъде основна част от балансираното хранене. Редовната му употреба води до засилване на имунитета, укрепване на организма и др.

Една опаковка Хрупкави кубчета ябълки е равна на 300 гр. свеж плод. Подходящо за директна консумация и за влагане в закуски, сладкиши и др.

Семената на черния кимион благоприятстват за повишаване на имунитета, укрепване на кръвоносните съдове, подобряване на храносмилането, подпомагане на организма при различни възпаления.

Малко семенце голям помощник - това е Сусам, защото сусамовото семе съдържа букет от полезни вещества.

В народната медицина лененото семе се използва при кашлица като отхрачващо и противокашлично средство. Назначава се и като слабително средство при запек, особено при хроничен колит.

Антиокисдантите в орехите са два до 15 пъти по-мощни от витамин Е, който предпазва тялото от увреждащи естествени химикали, причиняващи болести.

Сусамовото семе е не само изключителен източник на мед и манган, но и много добър източник на магнезий, калций, желязо, фосфор, витамин В1 и диетични фибри.