Магнезият е сред макроелементите в нашия организъм, т.е среща се в по-големи количества, за разлика от микроелементите. Препоръчителният прием е 320 mg дневно за мъже и 300 mg – за жени.

Може да се достави чрез мляко и млечни продукти, житни храни, месо, банани, чай, кафе и др. Имайте предвид, че употребата на алкохол намалява усвояването му в организма. При бланширане и готвене се увеличава неговата усвояемост, както и при меленето на житните храни (под формата на различни брашна).

Липсата му в тялото може да засегне и да понижи проводимостта на нервните влакна и на мускулните съкращения, да доведе до спазми, треперене, а също и до слабост в мускулите, загуба на чувствителност, смущения в сърдечния ритъм, както и намалена помпена функция на сърцето.

Магнезият, за разлика от калция предотвратява, т.е потиска кръвосъсирването, което означава, че не трябва и да се предозира твърде много.

Магнезиевият хлорид се разтваря във вода и в нея се съдържат магнезиеви и хлоридни йони, което означава, че организмът си доставя 2 в едно: магнезий и хлор.

Хлорът също е сред макроелементите. Специалистите препоръчват дневно по 800 mg дневно. Липсата му води до смущения в растежа, слабост в мускулите и алкалоза.

Хлорът е съставна част и от стомашната солна киселина. И играе ролята на „буфер” в тялото: предпазва организма от твърде силно алкализиране или да се появи твърде кисела среда. Хлорът оказва влияние и върху кръвното налягане.