Съветите са на специалистите от Медицински център "Лора".

Витамин B12, наричан още кобаламин, представлява водноразтворим витамин от групата на B-витамините. Той има основна роля за производството на еритроцити, за функционирането на нервната система и за синтеза на ДНК в човешкото тяло. B12 се среща в животинските продукти – месо, риба, мляко и яйца. Неговата липса води до анемия и различни неврологични отклонения. B12 има важно значение за доброто здраве и за функционирането на нервната и кръвоносна система.

Защо е B12 е толкова значим за организма?

Витамин B12 е необходим за производството на кръвни клетки, за нормалната функция на мозъка и за периферните нерви. Дефицитът му причинява анемия, тежки увреждания на главния, гръбначния мозък и периферните нерви, като предизвиква нарушена чувствителност, лошо равновесие, намалено внимание и памет.

При редовна консумация на пълноценна храна, витамин В12 се натрупва в черния дроб. Резервите могат да стигнат за 5-7 години. След това при преминаване към някаква ограничителна диета (например веган) се появява неговият дефицит.

Причините за дефицита могат също да бъдат:
- нарушено усвояване на хранителните вещества (например при атрофичен гастрит);
- последствия от операции на стомаха и червата;
- възпалителни заболявания на червата;
- намалено производство на солна киселина в стомаха (това намалява освобождаването на витамин В12 от храната и често се наблюдава при по-възрастни хора);
- заболяване на черния дроб;
- паразитна инвазия (някои хелминти използват този витамин за жизнените си функции, "ограбвайки" човека);
- прием на определени лекарства (например продължителна употреба на антиациди, метформин);
- честа употреба на т.нар. "райски газ"!

Симптомите на дефицит на витамин В12 се развиват постепенно. Появяват се слабост, умора, сънливост, задух при нормална дейност, бледност, суха кожа и влошаване на нейното състояние. Добавят се намален апетит, дори до анорексия, запек и коремен дискомфорт.

Дефицитът на кобаламин причинява мегалобластна анемия. При това кръвно състояние червените кръвни клетки се увеличават по размер и количеството на хемоглобина намалява. Независимо от развитието на анемия, може да настъпи увреждане на нервната система. В ранните етапи се променя чувствителността на ръцете и краката, след това се появяват мускулни спазми и нарушения на равновесието. Понякога човек става раздразнителен и настроението му се влошава. В тежки случаи се добавят объркване, делириум, халюцинации и промени в поведението. Такива симптоми са трудни за разграничаване от свързаните с възрастта прояви на деменция. Неврологичните прояви, които продължават дълго време (месеци, години), стават необратими.

За да се предотврати недостигът на кобаламин, е необходимо да се храните разнообразно.

Храни, богати на B12, са месо, птици, черен дроб, яйца, пълнозърнести продукти, мляко и млечни продукти, морски дарове (миди, стриди, скумрия, сьомга, риба тон). В случай на потвърдени тежки дефицити, B12 таблетки или инжекции се предписват допълнително. Продължителността на курса зависи от причините за недостига на витамини и степента на компенсация. Формата на лекарството, дозировката и продължителността на лечението се определят само от лекаря по време на назначаването.

Не забравяйте да се консултирате със специалист, ако се тревожите за бледа кожа, слабост, умора, замайване, изтръпване или загуба на чувствителност в ръцете и краката, мускулна слабост, нестабилност при ходене или проблеми с вниманието или паметта.

От къде да купим витамин В12?

Витамин В12 под различни форми можете да намерите в "Здравница".

Можете да направите Вашата поръчка онлайн. "Здравница" доставя своите продукти до България, Европа, САЩ, Канада, Австралия, Израел и Тайланд.

Витамин В12 можете да закупите и на място в търговските обекти на "Здравница":

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Неофит Рилски 23, тел.: 02 483 73 42

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Одрин 74, тел.: 02 423 09 14