Съветите са на инж. Пламен Бенински пред списание 8.

Прието е да се нарича витамин Д, но не е съвсем така. Всъщност той е хормон, който се произвежда в тялото и заради функциите, които изпълнява в организма. Витамините се произвеждат извън тялото за разлика от витамин Д. Той е едно съединение, което се произвежда в кожата от вид холестерол под влияние на ултравиолетовите лъчи. Това трябва да се знае, защото в момента е много модерно да се борим с холестерола. Има няколко вида витамин Д. Това, което нашето тяло произвежда и това, което вземаме с храната е витамин Д3. Той бива 2 вида: неактивен, което позволява той да се натрупва в организма, т.е да има запаси от него, а една малка част от него участва в метаболитните процеси.

Какви са функции на витамин Д?

Защо е толкова важен? Той регулира обмяната на калция като работи с 2 хормона на паращитовидната жлеза. Той регулира също и обмяната на фосфора, който е в основата на клетъчната енергетика. Той участва и в обмяна на магнезия, както и на лимонената киселина. Някои последни изследвания сочат, че някои имунни клетки притежават специални рецептори за витамин Д. При определени обстоятелства именно този витамин прави така, че тялото да не развие автоимунни заболявания.

Витамин Д влияе пряко на мозъчните функции, има и противовъзпалително действие.

До какво води липсата му?

Липсата му води до алергии, включително и слънчева енергия. Липсата му води до мигрена, до болки в ставите и гръбнака. Липсата на витамин Д води до виене на свят, вкл. и до Мениеров синдром, както и крампи, до хронична умора, до невъзможност за концентрация, а също и до непълноценен сън, а също и до депресия.

Липсата на витамин Д води до повишен риск от рак и диабет, атеросклероза и остеопороза. Студените ръце и крака много често се дължат на липсата му. Липсата му води до безапетитие, до чупливи нокти, до шум в ушите /тинитус/.

На практика с храна той не може да се набави. Най-много се съдържа в херингата. Трябва да се набавя чрез добавки. Първо обаче трябва да се направи кръвен тест и да се видят стойностите му в кръвта. При усвояването му организмът първо попълва своите депа, и затова трябва да се внимава с нивата му в кръвта, които могат да не се вдигнат веднага.

Хората с по-тъмна кожа по-трудно усвояват витамин Д.

При бърнаут също трябва да се съблюдава дали не се дължи и на липсата на този витамин.

Препоръчват се слънчеви бани, слънчеви вани, за да сте здрави. Не трябва да се плашите от слънцето, че ще предизвика меланом. Слънцето е най-големият лечител. Рецептата за здраве включва чиста вода, прием на сол, а не лишаване от нея, както е модерно, движение, слънце и здрав сън.

При излагане на директни слънчеви лъчи, трябва да се внимава с времето, което стоите. Данните сочат, че най-много случаи на меланом се наблюдават в Скандинавските страни, а най-малко – в Африка, където хората прекарват много време и много леко облечени под силното слънце. Дали Слънцето причинява меланома или има други фактори за появата му? Някои автори твърдят, че меланомът се дължи на силни плесени, които покриват стаите в жилищата, бани и др. помещения.

Връзката калций - витамин Д

Калцият не се усвоява пълноценно без наличието на витамин Д, но и достатъчно му наличие пак не е гаранция, че калция ще се усвои. Заради пастьоризацията калций от млякото не може да се усвоява, а само от суровото мляко, което обаче крие други рискове. Затова е много подходящо сусамово семе, както и броколи, всички зеленолистни, тиква, соя, тофу, слънчогледово семе, бадем, нахут и водорасли. Сусамовият тахан е необходимо да е суровопресован.

Внимателно с калций, който не може да се усвои, защото той прави шипове, пясък в бъбреците, налепва по кръвоносните съдове, а оттук се появява и атеросклерозата. Много добър е чай от полски хвощ.

Що се отнася до холестерола, той не е нито добър, нито лош. Той е противовъзпалително средство за борба с възпаленията по стените на кръвоносните съдове.

Статията е информативна и не изключва преглед при специалист.

От къде да купим витамин Д?

Витамин Д под различни форми можете да намерите в "Здравница".

Можете да направите Вашата поръчка онлайн. "Здравница" доставя своите продукти до България, Европа, САЩ, Канада, Австралия, Израел и Тайланд.

Витамин Д можете да закупите и на място в търговските обекти на "Здравница":

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Неофит Рилски 23, тел.: 02 483 73 42

Здравословен магазин "Здравница"
гр. София, ул. Одрин 74, тел.: 02 423 09 14